Czy wiesz, że powinniśmy uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną minimum 150 minut tygodniowo? Z kolei optymalne korzyści dla zdrowia przyniesie 2 lub 3 x 150 minut aktywności tygodniowo.
Dodatkowo pamiętaj, żeby aktywność fyzyczną rozłożyć równomiernie na dni tygodnia. Wtedy będzie najbardziej korzystna.
Efekty aktywności fizycznej obserwujemy po kilku tygodniach. Aktywność, do której nie jesteśmy przyzwyczajeni, będzie najtrudniejsza. Niemniej motywacja rośnie, gdy widzimy korzyści z aktywności.
Ponadto warto zobaczyć wideo: Od czego zacząć przygotę z aktywnością fizyczną?
Przy regularnej aktywności fizycznej możesz bezpiecznie zwiększać jej ilość o 10 % tygodniowo. Ponadto, organizm potrzebuje czasu, by zaadaptować się do określonego poziomu ćwiczeń a regeneracja jest niezbędna.
Kiedy możemy zauważyć pozytywne efekty aktywności fizycznej?
Praktyczne porady dla tych, którzy chcą na stałe wprowadzić aktywność fizyczną do swego życia; jaki jej rodzaj wybrać i jakich błędów unikać, by się nie zniechęcić. Ponadto pamiętaj, że najważniejsza jest regularność.
Sprawdź Jak rozpocząć aktywność fizyczną
ZAŁOŻENIA I CELE PROGRAMU KORDIAN - prof. Wojciech Drygas
Zapraszamy do zapoznania się z materiałami edukacyjnymi dla pacjentów przygotowanymi we współpracy z prof. Dorota Szostak – Węgierek – Insulinooporność - co to znaczy i jak z tym żyć?